■ 本报记者 施露 通讯员 王莉萍 张昱堃 刘雯雯
“第一个点，照度919lx，色温3992K，显色指数97.7”……11月14日上午，由安徽省疾控中心联合合肥市、蜀山区疾控中心共同开展的“护瞳到家 睛彩启程”家庭视觉环境公益检测活动走进合肥市蜀山区西园街道天柱园小区。本报记者跟随疾控中心工作人员的脚步，通过入户检测为青少年视力健康“拨亮”明灯。
老房子要适时“换灯”
在居民吕女士家中，工作人员将自制的测量垫放在学习桌上，按照测量垫上的44个点位逐一进行测量，并实时记录，随后又根据书房大小布点，对顶灯照射区域9个点位进行测量，最后还测量了台灯和顶灯的混合照明。
“检测一般分为3步。”安徽省疾控中心儿童青少年健康所副所长陈国平介绍，工作人员首先会先观察孩子学习区域，根据台灯摆放位置、书房空间大小以及课桌椅实际使用情况，确定测量位置。其次，使用光谱闪烁照度计和课桌椅测量尺等专业设备，对桌面及房间照度、灯光色温、显色指数以及课桌椅的高度等关键指标进行测量。“最后将测量结果与国家相关标准进行比对，向家长清晰说明当前家庭学习环境中可能存在的不足，并提供具体的改善建议。”
“这灯光不行，太暗了。”在检测该小区另一户王女士家庭灯光环境时，工作人员连连说道。经测量，该户的大灯中心照度只有80.99lx，远远低于最低标准300lx，此外显色指数也只有75.9。王女士解释说，房子是10多年前买的，灯具一直没有换，孩子视力目前也还好，就没有注意这一块。
“根据相关标准，青少年学习时的课桌面中心区域照度应不低于300lx，整个房间的背景光也不能太暗，避免因瞳孔频繁收缩而导致的视疲劳。”安徽省疾病预防控制中心儿童青少年健康所主管医师吴静一边测量，一边为家长科普。
吴静告诉记者，很多老房子的灯具都有10年甚至更长的“灯龄”，普遍存在灯光昏暗、色温较高、显示指数不达标等情况，长期使用不仅会影响视力和居住体验，老化的灯具线路还可能引发漏电等风险，因此要定期更换符合标准的灯具。
台灯选购参考4个指标
营造适合学习的视觉环境，首先应选择一盏适宜读写的护眼台灯。吴静根据GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》给出了4个参考指标。
在灯光照度和均匀度上，遵循“够亮且均匀”原则。课桌面中心区域照度应不低于300lx，读写位置的均匀度越接近1越好。“家长也可以直接购买符合国标AA级照度或A级照度的灯具。”吴静补充说。
在显色指数上，光线照射下物体颜色越还原真实色彩越好。国标要求，台灯的一般显色指数（Ra）≥80。若为LED台灯，还需要注意特殊显色指数满足R9>0，购买时可以留意产品这两个参数是否达标。
在色温范围上，光线颜色要做到舒适自然。学习区域的灯具色温应控制在3300K~5300K之间，该范围色温类似于上午9、10点的自然阳光，视物较为舒适温和。夜间学习，色温建议调整至4000K以下。
在频闪和蓝光标准上，吴静建议灯具选购一定要认准具有3C认证且符合国标要求的台灯。若灯具包装标有“无可视频闪”和“蓝光RG0级”字样，则为合格达标产品。
会挑台灯，当然也要科学使用台灯，对此陈国平有3点要强调：将光源调至不直射孩子眼睛高度的位置；遵循“对侧前方”的摆放原则，即对于习惯右手写字的孩子，将台灯放置在左前方，让光线从左侧方射入，以确保书写时的手影不会遮挡光线；台灯使用时，务必同时打开房间顶灯，减少明暗对比，保护视力。
桌椅高度应与身高匹配
除了科学选购和合理使用读写灯具外，桌椅高度对孩子视力影响的作用同样不容忽视。
在吕女士家中，工作人员对孩子的学习桌椅高度进行了测量，并赠送了一张中小学生身高和桌椅型号对照表。“您家孩子身高152厘米，可以使用5号课桌椅，即桌面高为64厘米左右，座面高36厘米左右，两者高度差为28厘米左右。”吴静进一步解释，很多家庭虽然购买的桌椅都是可以调节高度的，但是并没有根据身高变化进行调整，导致长期坐姿不良，影响孩子视力和脊柱发育。
那么家长如何用简单方法判断桌椅高度是否与孩子身高匹配？陈国平介绍，家长可以让孩子坐在椅子上，观察其大腿与小腿是否垂直、背是否挺直、上臂是否为自然下垂、肘关节是否在桌面以下3~4厘米位置。家长可以查找国标GB/T 3976《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》，建议根据国标GB/T 3976《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》挑选适合孩子身高的桌椅，或者将孩子桌椅调至合适高度。
科学的家庭灯光环境能有效预防近视、减轻视觉疲劳，为儿童青少年视力健康筑起保护屏障。为优化家庭灯光环境，2025年8月起，安徽省疾控中心儿童青少年健康所启动“护瞳到家 睛彩启程”家庭视觉环境公益检测活动，通过上门入户开展家庭灯光检测、发放防控近视手册和读写台灯选购指南等方式，目前已为50余个中小学生家庭筑牢“灯光健康防线”。
据悉，为更大范围守护儿童青少年的清晰“视”界，2025年春季学期以来，安徽省疾控中心还与蜀山区教育体育局、蜀山区卫生健康委及合肥市、蜀山区疾控中心联合开展近视防控试点工作，在5所试点学校对学生进行视力监测工作。省疾控中心相关负责人透露，下一步计划在试点学校开展课间远眺活动、护眼铃声征集、无屏日活动、知识有奖问答、护眼小达人评比等近视干预措施，为近视防控工作探索出一套科学合理的“安徽经验”。
